Bagaimana Diet Paleo, Zona, dan Golongan Darah Berkumpul Bersama Dalam Perjalanan Anda Untuk Merasa Baik

Sempurnakan makanan terbaik Anda, berarti hidup dari makanan yang Tuhan sediakan bagi Anda. Tidak ada makanan olahan buatan manusia. Hanya kesehatan dasar biasa, dan makanan yang memberi hidup. Belajar darimana asal nutrisi terbaik Anda, dan bagaimana Anda dapat memilih sumber yang tepat untuk tubuh Anda.

Dimulai dengan menemukan protein terbaik Anda. Ya sudah terbukti bahwa lemak jenuh tidak menyebabkan serangan jantung. Tidak ada ayam bukanlah protein terbaik untuk semua orang. Turki adalah protein universal, dan proses ini tidak harus menjadi proses yang mahal. Jika Anda menyukai daging sapi, dan itu tubuh Anda baik, Anda mungkin merasa lebih baik dengan menghabiskan sedikit lebih banyak di sini untuk membeli rumput makan, tidak ada antibiotik, dan tidak ada jenis hormon.

Diet Paleo adalah protein dan rendah karbohidrat serat tinggi glikemik. Diet Zone menempatkan protein dan karbohidrat ini dalam rasio. Umumnya 30/40/30. Beberapa orang yang lebih baik dengan sayuran, mungkin menemukan bahwa mereka berjalan lebih baik pada rasio protein dan lemak yang lebih rendah untuk karbohidrat yang lebih tinggi (yang merupakan angka tengah)

Diet Golongan Darah memberi Anda protein terbaik Anda, untuk pencernaan yang mudah, penggunaan seluler yang baik, dan efek sampingnya adalah pencernaan yang hebat, dan rasa kenyang yang membuat kenyang.

Karbohidrat kompleks datang dalam bentuk buah berwarna ungu dan mendalam. Buah persik yang dimakan 3x seminggu membantu menghentikan kanker payudara pada 40% pasien. Apakah Anda sekarang ada penelitian yang dilakukan pada plum, dan bagaimana mereka dapat membantu mencegah osteoporosis? Dan kemudian sayuran, dari mana magnesium berasal untuk mencegah rasa sakit? Dari mana asalnya vitamin B untuk membantu energi? Bagaimana Anda menggabungkan semua ini menjadi makanan enak?

Maksud saya benar-benar, makan seledri dengan selai kacang, dan keju cottage untuk menurunkan berat badan tidak bekerja untuk populasi yang menua. Merasa yang terbaik, dapat dicapai ketika Anda belajar, informasi yang saya ajarkan, yang akan membantu Anda memilih lebih efisien untuk menjaga lemak perut.

Saya tidak bisa cukup menekankan bahwa roti, dan mie akan tetap berat, dan dapat disapih, jadi Anda tidak melewatkannya sama sekali. Manna dari Surga bukanlah roti putih, atau bahkan roti multi-gandum.

Ketika Anda mencari tahu apa yang dibutuhkan tubuh Anda, dan Anda tidak memiliki kejutan yang muncul, Anda baik untuk pergi. Tidak masalah, sampai Anda sedikit lebih tua, dan mungkin Anda perlu penyetelan yang lebih baik. Saya menemukan bahwa hal-hal berubah seiring dengan bertambahnya usia, dan jika kita tidak menyesuaikan diri, maka kita mulai merasa buruk lagi. Tidak perlu ini terjadi. Kita dapat mengendalikan kesehatan dan kesejahteraan kita.

Pelajari caranya SEKARANG.

Apa Perbedaan Antara Diet Zona dan Nutrisystem? Aku akan memberitahu Anda

Beberapa hari yang lalu, saya mendapat email dari seseorang yang telah melakukan sedikit riset tentang Nutrisystem dan program diet zona. Dia terkejut mengetahui bahwa kedua program diet rendah karbohidrat / protein tinggi yang menempatkan tubuh Anda ke dalam ketosis dengan cara yang sama seperti yang lain. Sebagai hasilnya, dia ingin tahu bagaimana kedua pola makan ini benar-benar berbeda satu sama lain. Saya akan membahas ini lebih banyak dalam artikel berikut.

The Zone Vs Nutrisystem: Bagaimana Apakah Mereka Berbeda: Seperti yang saya katakan, tujuan dari keduanya adalah ketosis lembut dan menurunkan insulin – keduanya mendorong tubuh Anda untuk membakar lebih banyak lemak. Mereka melakukan ini dengan memastikan bahwa Anda mendapatkan protein yang menguntungkan untuk rasio karbohidrat terhadap serat. The Zone cukup spesifik tentang hal ini. Mereka ingin Anda makan makanan dalam proporsi berikut: 40% karbohidrat, 30% protein, dan 30% lemak. Rasio ini seharusnya menempatkan Anda "di zona" di mana Anda membakar lemak dan tidak mengidam makanan tertentu.

Nutrisystem juga percaya pada "indeks glikemik yang menguntungkan" untuk membuat Anda merasa kenyang dan membakar lemak, tetapi Anda benar-benar tidak harus mencari tahu rasio makanan yang Anda makan karena perusahaan menyediakan makanan untuk Anda. Dan ya, makanannya tinggi protein dan serat dan membuat Anda ketosis. Jadi, kedua diet bekerja pada prinsipal yang sama, tetapi satu melakukan lebih banyak pekerjaan untuk Anda.

Asupan kalori dari kedua diet ini sangat mirip (sekitar 1000 -1200 kalori per hari untuk wanita) dan kedua diet mengharuskan Anda makan makanan kecil dan teratur. Zona sangat banyak mengerut pada makanan olahan atau kenyamanan. Idenya adalah makanan segar, sehat dan musiman.

Nutrisystem sedikit berbeda karena mereka menyediakan makanan siap saji dan hanya memodifikasi makanan tersebut agar lebih ramah glikemik. Mereka juga menawarkan jenis makanan yang nyaman seperti pizza, makaroni dan keju, burger, muffin, pretzel, dll. Tentu saja, mereka telah mengubah makanan menjadi lebih sehat untuk Anda, tetapi setidaknya Anda tidak perlu menyerah beberapa makanan paling favorit Anda. Dengan demikian, mereka ingin Anda menambahkan sisi segar dan musiman dengan makanan kemasan sehingga Anda mendapatkan makanan segar dengan banyak vitamin dan nutrisi, tetapi sebagian besar pekerjaan dilakukan untuk Anda di sini.

Saya menemukan bahwa perbedaan nyata antara dua diet ini adalah pekerjaan yang terlibat. Keduanya akan memberi Anda tubuh yang lebih ramping dan lebih panjang saat Anda membakar lemak dan mendapatkan lebih banyak otot. Keduanya akan menempatkan Anda dalam ketosis. Tapi satu menyediakan makanan untuk Anda dan juga melakukan semua perencanaan dan penelitian. Yang lainnya mengharuskan Anda mengambil peran aktif dalam pembuatan keputusan dan persiapan makanan. Yang paling Anda sukai sangat tergantung pada seberapa banyak Anda menikmati menyiapkan makanan Anda sendiri dan membuat pilihan Anda sendiri yang berpendidikan atau jika Anda lebih suka orang lain yang mengurusnya.

Ulasan Program Diet: Diet Zona

Banyak orang memilih untuk menurunkan berat badan dengan menggunakan diet Zone. Diet ini berbeda dari diet seperti Atkins dan South Beach Diet karena fakta bahwa Zone menekankan rasio yang terdiri dari tiga nutrisi utama (karbohidrat, protein, lemak). Apakah diet ini yang ingin Anda ikuti atau itu hanya diet mode lain yang akan hilang setelah satu tahun atau lebih?

Dasar untuk diet Zone adalah bahwa jika seseorang makan jumlah karbohidrat, protein, dan lemak yang tepat, maka orang tersebut akan meningkatkan kesehatannya secara drastis. Diet ini membutuhkan rasio 40/30/30 (karbohidrat, protein, lemak) karena hormon tertentu akan seimbang untuk memberi Anda tubuh impian Anda. Pendiri diet ini, Ph.D Barry Sears menyatakan, "Publik Amerika kelebihan berat badan karena asupan karbohidrat yang tinggi, dan bahwa gaya makan ini menyebabkan kelebihan produksi insulin. Solusinya adalah makan karbohidrat yang lebih rendah, protein yang lebih tinggi. , dan diet lemak moderat untuk menyeimbangkan hormon-hormon ini dalam zona yang disukai. "

Jadi bagaimana diet Zone dibandingkan dengan diet lain? Diet Zona cepat menunjukkan bahwa diet ini bekerja terutama karena rendah kalori, bukan rasio ajaib mereka dari macronutrients. Diet ini tidak melarang makanan apa pun, tetapi membatasi makanan yang tinggi lemak dan karbohidrat seperti pati, biji-bijian, dan pasta. Makanan lain baik menekankan pilihan rendah karbohidrat atau rendah lemak, diet Zona hanya menggunakan kedua nutrisi, hanya dalam persentase yang lebih kecil.

Diet ini sebenarnya tidak buruk dibandingkan dengan beberapa diet karbohidrat rendah yang tersedia. Diet Zona memang memiliki area yang lemah mengingat beberapa resep penuh dengan informasi gizi yang salah. Masalah lain yang Zona miliki adalah bahwa itu menunjukkan kombinasi makanan tidak praktis seperti bir dan keju cottage dalam satu kali makan. Terlepas dari masalah ini, lanjutkan dan coba Zone untuk diri Anda sendiri dan cari tahu apakah itu berhasil untuk Anda. Sampai lain waktu, nanti.

┬áDiabetes Tipe 2 – Apakah Diet Zona Pilihan Yang Baik Untuk Penderita Diabetes?

Salah satu diet populer yang mungkin Anda dengar adalah diet Zone. Dan Anda mungkin telah membaca banyak orang telah menemukan hasil yang baik; tetapi apakah itu ideal untuk mereka yang telah didiagnosis dengan diabetes tipe 2? Mari kita lihat lebih dekat.

Apa itu Diet Zone? Diet zona adalah rencana diet yang sangat seimbang yang telah Anda …

  • 1200 kalori jika Anda wanita, dan
  • 1500 kalori jika Anda pria.

Diet ini juga mengatur pembagian makronutrien …

  • Protein 30%,
  • 30% lemak diet, dan
  • 40% karbohidrat.

Seperti yang Anda lihat, perpecahan di atas memberikan pendekatan yang sangat seimbang. Tidak ada makanan yang dipotong atau dihilangkan, dan kadar gula darah harus tetap stabil dengan tingkat energi yang dipertahankan pada tingkat yang ideal.

Diet ini memungkinkan sebagian besar makanan diizinkan dalam rencananya. Namun, produk gula tinggi tidak dianjurkan seperti makanan olahan lainnya. Anda ingin tetap dengan makanan utuh sebanyak mungkin.

Manfaat Dari Diet Zone. Jadi apa manfaat dari pendekatan Zona? Seperti disebutkan di atas, Anda akan mempertahankan kadar gula darah yang stabil untuk sebagian besar diet ini karena dengan setiap karbohidrat yang Anda konsumsi, Anda akan mengkonsumsi beberapa protein dan lemak juga. Selain itu, karena diet ini berfokus pada makanan sehat, status gizi Anda secara keseluruhan juga akan meningkat, dan Anda akan melakukan pekerjaan yang sangat baik untuk mencegah penyakit.

Akhirnya, rasa lapar biasanya cukup rendah pada diet zona karena protein dan lemak makanan merupakan komponen yang sangat penting dari rencana tersebut. Jadi, jika rasa lapar adalah sesuatu yang biasanya Anda lakukan ketika Anda diet, ini mungkin salah satu alasan yang baik untuk mempertimbangkan diet Zone.

Haruskah Anda Menggunakan Diet Zone? Apakah benar untuk mereka yang menderita diabetes tipe 2? Secara keseluruhan, ini adalah pilihan yang cukup bagus bagi mereka yang menderita diabetes. Hal yang baik tentang diet adalah Anda tidak akan makan karbohidrat sendiri, yang merupakan sesuatu yang harus berhati-hati oleh setiap orang dengan diabetes.

Satu-satunya hal yang ingin Anda perhatikan adalah 40% dari total kalori Anda akan tetap berasal dari karbohidrat, yang sedikit di ujung atas. Beberapa orang yang berjuang dengan kendali gula darah mereka mungkin ingin menjaga asupan karbohidrat mereka sedikit lebih rendah, mendekati 25 hingga 30%.

Jika ini masalahnya, tukar saja beberapa karbohidrat untuk lemak, dan Anda sebaiknya pergi.

Secara keseluruhan, diet Zona dapat menjadi rencana diet brilian untuk digunakan jika Anda ingin mencapai berat badan ideal dan menstabilkan kadar gula darah Anda.

Dasar-Dasar Dan Sejarah Diet Zona

Dikembangkan oleh Dr. Barry Sears, seorang peneliti di Boston University School of Medicine dan Massachusetts Institute of Technology, diet zona adalah rencana diet yang berfokus pada keadaan ideal tubuh dan pikiran. Ini adalah keadaan pikiran di mana tubuh akan merasa segar dan pada puncak energi dan kinerjanya. Zona istilah dipinjam dari apa yang atlet sering sebut puncak zona kinerja di mana mereka mencapai derajat optimal kinerja tubuh mereka.

Dr Sears, yang telah mempelajari lipid dan perannya dalam perkembangan penyakit kronis di dalam tubuh, mengkonseptualisasikan diet setelah kematian ayahnya karena serangan jantung pada tahun 1970. Namun konsepnya masih mentah, tidak sampai 1982 ketika Nobel Juri hadiah memberikan hibah penelitian untuk mempelajari hubungan hormon yang disebut eicosanoids dan pengembangan serangkaian penyakit tertentu yang mencakup diabetes, masalah jantung dan bahkan kanker.

Pada tahun 1995, dokter menyelesaikan penelitiannya dan menyusunnya dalam sebuah buku berjudul, "Enter The Zone." Ini menjadi buku terlaris internasional, daftar topping di seluruh dunia. Hingga saat ini, telah terjual lebih dari empat juta kopi. Buku itu begitu sukses sehingga Dr. Sears menerbitkan 10 buku lagi tentang subjek ini.

Meskipun demikian, kritik masih menunjukkan bahwa teori tersebut tidak banyak bermanfaat karena tidak ada bukti ilmiah tentangnya. Meskipun diet zona memang efektif dalam mengurangi berat badan. Beberapa bahkan terus kehilangan 1,5 pound setiap minggu. Bahkan ada orang yang tidak kehilangan berat badan dengan diet lain tetapi telah kehilangan dengan diet zona.

Diet mendorong konsumsi daging panggang, banyak buah-buahan, dan tentu saja sayuran. Orang-orang yang berada di bawah program akan memiliki beberapa makanan yang terdiri dari satu potong daging dan dua pertiga buah dan sayuran. Diet ini terutama terdiri dari 40 persen karbohidrat, 30 persen protein dan 30 persen lemak dalam bentuk lemak monosaturasi seperti yang ditemukan dalam buah-buahan seperti alpukat, guacamole dan kacang macadamia.

Karbohidrat diambil melalui buah-buahan, sayuran dan biji-bijian. Kadang-kadang pasta, nasi dan roti diizinkan tetapi hanya sebagian kecil. Protein di sisi lain diambil melalui potongan daging dan unggas tanpa lemak seperti ayam dan kalkun. Ikan juga bisa dimakan seperti halnya produk kedelai.