11 cara diet cepat hanya 2 bulan turun 50 kg

11 cara diet cepat hanya 2 bulan turun 50 kg

Obesitas atau kegemukan dipicu oleh banyak hal, yaitu diet, genetik, dan banyak lainnya. Anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat dan alami tanpa efek samping sehingga tidak membahayakan kesehatan tubuh, tetapi lebih murah dan ekonomis. Berikut beberapa cara DIET yang POKERBEKEN Refrensikan untuk anda diet secara alami dan menurunkan berat badan dengan cepat.

11 cara diet cepat hanya 2 bulan turun 50 kg
11 cara diet cepat hanya 2 bulan turun 50 kg

1. Tentukan Target

Target kecil dapat dimulai sebagai langkah awal untuk menurunkan berat badan, misalnya jika Anda suka mengemil makanan yang digoreng, mulai sekarang niatnya adalah untuk menghentikan atau mengurangi camilan yang digoreng.

2. Makan banyak air

Banyak praktisi kesehatan selalu menyarankan untuk mengonsumsi banyak air, yang setidaknya 8 gelas per hari. Meningkatkan konsumsi air dapat mengurangi risiko dehidrasi, tetapi juga efektif untuk menurunkan berat badan karena perut akan penuh sehingga Anda akan merasa kenyang bahkan jika Anda tidak makan.

3. Olahraga / Aktif Bergerak

Salah satu kegiatan yang harus dilakukan saat diet adalah olahraga. Berolahraga secara teratur untuk membakar lemak di tubuh sehingga bisa menurunkan berat badan. Latihan yang efektif untuk menurunkan berat badan adalah joging, berjalan, aerobik, atau olahraga lainnya. Jika Anda tidak punya banyak waktu maka luangkan waktu untuk menaiki tangga seperti ketika di kantor, jangan menggunakan lift karena menaiki tangga dapat membakar lemak di tubuh dengan cepat.

4. Konsumsi Kacang Pistachio

Mungkin tidak semua orang sering mendengar kacang pistachio. Jenis kacang ini biasanya tumbuh di daerah kering seperti Turkmenistan, Western Azerbajian dan Iran. Kacang pistachio relatif lebih mahal daripada jenis kacang lainnya. Kandungan protein dalam kacang pistachio adalah sumber protein terbaik yang sangat rendah kalori. Jadi, jika Anda memiliki lebih banyak uang tidak ada salahnya mencoba makanan ini sebagai makanan alami.

5. Makan Makanan Yang Mampu Membakar Lemak Di Dalam Tubuh

Berikut beberapa jenis makanan yang efektif untuk membakar lemak dalam tubuh dengan cepat dan ini adalah diet alami tanpa olahraga:

Berries: Ada beberapa jenis buah beri yang efektif untuk menurunkan berat badan, yaitu blueberry, raspberry dan stroberi. Semua jenis buah mengandung kalori rendah dan mengandung flavonoid sehingga cocok untuk program diet. Selain itu buah ini juga mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas.
Telur: Telur adalah salah satu jenis makanan yang kaya protein dan rendah kalori sehingga banyak praktisi kesehatan menyarankan mengonsumsi telur saat berdiet.
Yoghurt: Yoghurt adalah salah satu makanan sehat yang kaya akan vitamin dan rendah lemak. Jika Anda mengonsumsi yogurt secara teratur setiap hari, maka dapat mengurangi kadar lemak perut hingga 81%.
Teh hijau: Minuman yang dikonsumsi oleh sebagian besar orang adalah teh, tetapi jenis teh yang efektif untuk menurunkan berat badan adalah teh hijau atau yang biasa disebut teh olong. Teh hijau dapat meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh sehingga pembakaran lemak dalam tubuh lebih cepat. Jadi jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat maka konsumsilah teh hijau secara teratur setiap hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

6. Makan Makanan Kaya Serat

Salah satu cara diet alami dalam 1 minggu adalah makan makanan yang kaya dan. Makanan ini mampu menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat. Makanan kaya serat dapat diperoleh dari buah-buahan dan sayuran, termasuk kentang, brokoli, bayam, sayuran hijau lainnya, jambu biji, pir, dan pisang.

7. Mengganti karbohidrat

biasa dengan karbohidrat kompleks
Karbohidrat adalah sumber energi dan gula bagi tubuh sehingga tubuh membutuhkan asupan karbohidrat yang cukup. Biasanya karbohidrat diperoleh dari beras, mie, dan lainnya. Ternyata makanan sulit diserap oleh tubuh sehingga terakumulasi menjadi lemak. Karena itu, ganti karbohidrat biasa dengan karbohidrat kompleks seperti gandum, beras merah, kacang-kacangan, sereal, dan lain-lain karena mereka lebih mudah diserap oleh tubuh menjadi energi yang dibutuhkan oleh tubuh.

8. Pilih makanan yang diproses dengan cara tertentu
Akan lebih baik bagi Anda untuk makan makanan yang diproses dengan mengukus atau merebus daripada makanan yang digoreng. Makanan yang dikukus atau direbus memiliki lebih banyak nutrisi daripada makanan yang digoreng dengan minyak panas. Apalagi, gorengan biasanya mengandung lemak jenuh dan kalori tinggi.

9. Mengurangi Konsumsi Makanan Kemasan

Makanan siap saji, makanan kemasan, dan makanan yang digoreng memiliki kandungan kalori dan lemak yang tinggi, belum lagi pengawet dan garam. Jadi itu harus dikurangi atau dihindari ketika Anda mencoba untuk membuat pola makan yang sehat dan alami.

10. Atur Konten Makanan di Lempeng Anda

Yang harus Anda lakukan adalah mengatur ulang makanan di piring Anda. Intinya memuaskan

11. Perhatikan Pola Makan Malam

Untuk menurunkan berat badan tidak perlu meninggalkan makan malam tetapi Anda perlu memperhatikan pola makan malam. Pada malam hari tubuh tidak melakukan banyak aktivitas sehingga hanya membutuhkan sedikit energi dan gula. Jadi tetapkan pola makan malam Anda dengan mengkonsumsi lebih banyak sayuran dan buah-buahan, tetapi juga hindari mengonsumsi makanan yang mengandung banyak minyak seperti makanan yang digoreng jika Anda tidak ingin perut Anda menjadi besar (buncit).

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *